睡眠不足是健康美容的大敌,洗澡是克服这一大敌的强手,特别是泡浴不仅能清洁皮肤,还能促进全身血液循环和体内新陈代谢,恢复身心疲劳和松弛大脑神经,能消耗体内能量有助减肥健美。下面介绍几种家庭泡浴疗法:
全身浴
浴缸里放满热水,水温在38~40度左右, 进浴缸之前，先淋浴用肥皂把身体洗干净,然后坐进浴缸,身子斜躺露出头部, 泡浴时间根据自己的身体状况决定,感到闷热时赶快出来,呼吸一下新鲜空气，让体温下降后再继续泡,可以反复几次。为了增强泡浴的效果可以倒些白酒或放些柠檬皮等等。
半身浴
如果想泡得时间长一些,又不让心脏受太大的压力,可以选半身泡浴,坐到浴缸的直角一头,背靠浴缸,水位放至胸围以下。事先准备几块木板,将浴缸的三分之二盖上,这样既可以保持水温,又可以让水蒸气集中到脸部,蒸发出脸部的汗水,达到美容效果。半身浴要注意肩部受冷,可不时将肩部放进热水中或用浴巾披在肩上。
手足浴
冬天手足发冷会一晚睡不好。在没有条件全身入浴的情况下可以手足浴, 手足暖了能促进全身血液循环使全身暖和起来。手足浴的水温可在42度左右,盆最好深一些,泡10~15分左右。女性在月经期采用手足浴比较合适。
为什么泡浴有助减肥?
人的体温平均在35.5~36.5度左右,水温低于体温时,为了控制体温下降,身体内的能量要消耗, 反过来水温高于体温时,体温会升高,为了降下体温会出许多汗,这又要消耗体内的大量能量,所以泡浴会有助减肥。
泡浴时的注意事项
1泡浴前先洗一下温水淋浴,或用浴缸里的热水冲一下身体,让皮肤和心脏有一个适应过程。
2 泡浴后会出大量汗水，血液浓度上升,所以需要喝水或饮料,然后休息一下。
3 泡浴后不要让冷风直接吹着身体,穿上浴衣或用浴巾包好身体,慢慢降温。
4 患有高血压、心脏病和老年人进出浴缸时动作要慢一些,再有要根据自己身体的承受能力来调节水温。
从今晚起养成泡浴的习惯,看看会给身体带来什么变化。
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